Taktikdoktor

Übungen · Athletik · Ausdauer und Kondition

Ausdauer und Kondition · Mittel · C-Jugend, B-Jugend, A-Jugend, Aktive

Pendellauf mit Ball

Ausdauer mit Ball statt stumpfer Runden: Intervalle mit Dribbling und Pass.

Hauptteil

Pendellauf mit Ball

15 Min · 8 bis 20 in Paaren

Material: Hütchen in drei Reihen bei 10, 20 und 30 Metern, 1 Ball pro Paar

Aufbau: Drei Hütchenreihen hintereinander. Die Paare stehen an der Startlinie.

So läuft es ab
  1. Spieler A dribbelt zur ersten Reihe und zurück, dann zur zweiten und zurück, dann zur dritten und zurück.
  2. Am Ende passt er zum Partner B, der sofort startet.
  3. Pro Durchgang 4 Wiederholungen, dann 2 Minuten Pause.
  4. Insgesamt 3 Durchgänge.
Darauf achtest du
  • Ball beim Wenden mit der Sohle mitnehmen
  • Gleichmäßiges Tempo, nicht am Anfang verbrennen
  • In der Pause trinken und locker traben
Typische Fehler
  • Der Ball springt beim Wenden weg. Sag: kurz vor dem Hütchen abbremsen.
  • Zu schnell gestartet und dann eingebrochen. Gib ein Tempo vor.

Leichter: Nur bis zur zweiten Reihe laufen.
Schwerer: Am Ende statt Pass ein Torschuss auf ein Minitor.

Team ATeam BTorwart— Pass · - - Lauf30×30 m

Passt nicht ganz?

Beschreib Dr. Taktik das Problem deiner Mannschaft. Du bekommst einen Fahrplan und eine komplette Einheit, genau für deine Spielerzahl.

Diagnose starten